We Are Young But We
Have A Lot Of Friends Already

Our
Story

Tutto comincia nel 2015

Siamo un box affiliato CrossFit che offre allenamenti funzionali, di pesistica e di ginnastica ma anche un servizio “one to one” per rispondere ai vostri obiettivi: dalla correzione di una postura errata, al recupero da un infortunio; dalla perdità di peso alla preparazione per sport agonistici. I nostri insegnanti: Matteo Teotino, Matteo Russo e Aleandro Basili, sono tutti trainer qualificati con certificazione CrossFit Level 2. La loro passione per il CrossFit e per il fitness a 360° li spinge ad un continuo aggiornamento e al reperimento delle più moderne attrezzature per un allenamento sempre vario e calibrato sulle esigenze delle persone che seguono.

  • LA LOCATION

    Perchè

    Abbiamo scelto questa location perché si trova a metà tra i Castelli Romani e Roma. In questa zona ci sono molte palestre che fanno attività che richiamano o imitano il CrossFit ma solamente una è riconosciuta oltre a noi, quindi è un'ottima zona dove ampliare il diffondersi di questa stupenda disciplina. In oltre, offrendo attrezzatura ed allenamenti specifici di pesistica, funzionale e il lavoro one to one, garantiamo ai nostri clienti una struttura dove conseguire risultati sicuri senza perdita di tempo e denaro.

    LA LOCATION
  • COSA OFFRIAMO

    Una ricca offerta di discipline

    Classi di CrossFit tutti i giorni, da mattina a sera, guidate da coach certificati e modulate su tre diversi livelli di abilità (principiante - intermedio - esperto). Lezioni settimanali specifiche sui movimenti più complessi della pesistica olimpica e della ginnastica. Allenamenti “one to one” per raggiungere obiettivi specifici. Alle persone idonee vengono offerti pacchetti "open box" per allenarsi liberamente, senza avvalersi di un coach.

    COSA OFFRIAMO
  • Tariffe

    Pacchetti ed offerte (Prezzi in Promozione)

    Tariffe: Mensile 70 + 30 iscrizione - Trimestrale 190 + 30 -  Annuale 600 + 30 - Start up novizi 3 lezioni “one to one” 70 + 30 - Mensile open 50 + 30 -  Giornaliero 15 -  Giornaliero open 10 - Personal training singola lezione 40 + 30 iscrizione - Pacchetto Personal 10 lezioni 350 + 30 - Offerte al momento disponibili: Mensile 60 + 30 iscrizione - Trimestrale 160 + 30 - Annuale 500 + 30 (Tutti i prezzi si intendono in Euro). Per acquisto pacchetti più ampi o per informazioni chiamaci o vieni a trovarci.

    Tariffe

*Scopri il CrossFit*

La disciplina che rivoluzionerà il modo in cui ti sei sempre allenato - vieni a provarla gratis

  • Cos’è il CrossFit

    Cos’è il CrossFit

    Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica. Gli atleti di CrossFit si esercitano con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti stravaganti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche del Powerlifting e del Sollevamento pesi. Utilizzano inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero. Le nostre lezioni vengono organizzate secondo una programmazione a medio-lungo termine divisa poi in settimane e basata sui principi sui quali si fonda il CrossFit: allenamenti con movimenti funzionali, ad alta intensità, sempre variabili.

  • L’atleta di CrossFit

    L’atleta di CrossFit deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
    1. resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
    2. resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
    3. forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
    4. flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
    5. potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
    6. velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
    7. coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
    8. agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.
    9. equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
    10.precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

    L’atleta di CrossFit
  • Per chi è indicato

    Per chi è indicato

    Il CrossFit è una disciplina indicata a chiunque, dal giovane all’anziano, perchè lo stesso allenamento può essere declinato per soddisfare tanto le esigenze di un campione quanto quelle di una persona che non si è mai allenata, il tutto semplicemente scalando alcuni parametri (es. carico, numero ripetizioni, difficoltà esecuzione esercizio, intensità.) Addirittura ci sono classi per ”Kids“ perché il nostro motto è “start’em young”. Nelle lezioni one to one l’obiettivo è ancora più specifico offrendo, oltre ad un servizio adatto a tutti, una cura del dettaglio ancora più maniacale. Le classi saranno suddivise per livello di abilità nel CrossFit: Classe Novizi, Classe Medio, Classe Esperto o Competitor! La suddivisione in base al livello  è essenziale per poter ottenere una classe omogenea e con un grado di allenamento più efficace e divertente per tutti! Le classi sono composte al massimo da 10 persone in modo da essere seguite dal trainer in maniera costante e precisa per tuti.

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*Guarda alcuni esempi di allenamento*

  • Estratti da un altro WOD (Work of the Day)

  • Esercizio, Fatica, Tensione, Salute

  • Crossfit Tabata